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8种饮食减肥的膳食方案

时间:2022-09-29 01:07:22 来源:网络整理 转载:www.lvmq.cn鹰潭分类本地低价促销大全网
问题:我喜欢在早晨吃一大碗的麦片。

解决方案:如果你在早饭或午饭时吃的食物能够补充血糖的话,这种情况就不会发生。这么做是对的,否则的话,据研究表示,当人们真的饥饿时,食量就是平时饭量的两倍。零食本身不是不好,但是,要吃健康的零食(考虑下胡萝卜条,苹果,低脂酸奶,少量的全麦薄饼干和花生酱,或者一把花生或是杏仁),以确保午饭和晚饭之间的时间过的顺利些。

问题:当我有压力或是焦虑的时候,我会吃碳水化合物减压。

解决方案:许多人感到有压力时,都会选择用碳水化合物减压。(当问到碳水化合物是否可以帮助人镇定的问题,科学判断已经不管用了。这种作用可以简化成取决于对一种熟悉食物的舒适感。)这里没有快速解决办法。关键在于找出除了吃以外的其他的办法。练习深呼吸或是利用10分钟时间散步,给自己一个“休息时段”,之后那种灼热感也会逐渐退去。解决焦虑的最佳办法之一,通常情况下就是健身,甚至可以是20分钟的快速行走,也是可以舒畅心情和镇定下来的。研究表明,勤于锻炼的人和少于锻炼的人,对压力的反应上,前者比后者差。你还可以在超市做好预防工作:避免买一些简单的碳水化合物,这样当你需要他们时,你也够不到它们。

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